Dikkat Dağınıklığını Azaltmanın Etkili Yolu: Mindfulness Teknikleriyle Odaklan
Günümüzde ekranlar, bildirimler ve sürekli bölünen dikkatimiz odaklanmayı neredeyse imkânsız hale getiriyor. Peki, zihinsel dağınıklığın önüne nasıl geçebiliriz? Mindfulness yani bilinçli farkındalık, dikkati yeniden eğitmek için harika bir yöntem. İşe başlamadan önce birkaç derin nefes almak ve “Şimdi sadece bu işe odaklanıyorum” gibi basit bir niyet belirlemek, zihni mevcut ana sabitlemenin ilk adımıdır. Bu, zihinsel […]